性生活時間太短怎么辦？【平創醫療】

性生活時間短主要是因為大腦針對射精的控制能力比較差，另外是因為陰莖在同房過程當中局部的刺激敏感性過強。日常的方法是控制性生活次數、加強鍛煉、使用中藥、食補調養，還可以在性生活時使用延時噴劑，這些能夠延長性生活時間。

一、日常鍛煉。

1.進行適當的深蹲運動。

2.鍛煉腹部、腰部、大腿部位的肌群，堅持這3處肌群的鍛煉。

3.蹲馬步，側重腰部力量，對性器官、荷爾蒙的分泌有一定的作用。

日常鍛煉需要長時間堅持，并非可以一蹴而就的。

二、食補調養。

常見的食補有甲魚、淮山、生蠔、韭菜、羊肉、大蔥、貝類，需要注意的是食補需適量即可，不必三餐食用。

三、中藥

當歸、蓮須、大云、靈脾、沙苑子、菟絲子、杜仲、巴戟天、桑葚、金櫻子、刺猬皮、海肭粉、云苓、枸杞、牛膝、陽古粉、白魚鰾等傳統中藥經多年臨床驗證，具有一定的補腎作用。

四、調整姿勢

性生活中常見的是采用男上女下的姿勢，但如果男一直在上面的話，全身做著劇烈運動，全身肌肉都處在非常緊張的狀態，這樣一來射精時間會不好掌控，要想更好的控制射精，可以調整下姿勢，比如可以采用女的坐在上面，這樣的話，女性的肌肉也會變得松弛起來，興奮性進一步降低，也可以坐式或是側臥式，避免臀部劇烈運動，這樣過性生活比較省力，動作幅度小，男性興奮性發展慢，有助于延遲射精。

五、使用延時噴劑

使用玖由美延時噴劑是見效比較快的方式，不同于日常鍛煉和食補、藥補，需要進行長時間調養，玖由美延時噴劑只要在性生活半個小時前噴上少量即可達到延長性生活時間的效果。